您好,现在农农来为大家解答以上的问题。烦躁易怒吃啥药，烦躁易怒相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、心理暗示方法。
2、心情不好的时候，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。
(资料图片)
3、所以，我们应该对自己采取积极暗示，当我想要发脾气的时候，我总会默默对自己说：不要生气，不可以生气，也许我会因此失去一个朋友。
4、于是，我的心情就会慢慢平复下来。
5、 2、目标转移法。
6、如果有时候我们是因为某个人或者某件事而心情不好时，可以暂时转移注意力，尽量避开那件事或那个人，然后去做自己喜欢做的事。
7、比如听听音乐，看看电视，我自己心情不好的时候就喜欢看一些综艺节目，然后大声笑出来，笑完之后，就会觉得心情好多了。
8、 3、运动释放法。
9、当你感到烦躁易怒的时候，可以选择到操场上跑几圈，把身体里的火发泄出来，或者到江边走走，吹吹冷风，跑到没人的地方吼上几句，让自己全身放松。
10、 其实，生活中谁都会产生这样或那样的不良情绪，善于控制和调节情绪的人， 能够及时化解、消除，从而最大限度的减轻不良情绪的刺激和伤害。
11、因此，如果不良情绪已经产生，就应当通过适当的途径派遣和发泄。
12、不能闷在心里。
13、只要控制住自己的情绪，掌握好自己的命运，你就会每天充满幸福和欢乐，就能成为世界上最伟大的成功人士!心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。
14、所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。
15、虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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